Gençlik Besinleri
Genç kalmak ve geç yaşlanmak herkesin dileği. Bu nedenle gençliğinizi uatmak ve yaşlılığınızı da geciktirmek için beslenme şeklinizde bazı değişiklikler yapmanız yerinde olacaktır. Örneğin vücudunuzun yenilenmesine neden olan yeşil yapraklı yiyecekleri daha fazla tüketmeniz aynı zamanda sizi pozitif biri haline de getiriyor.
Genç kalabilmek için günlük beslenme kalorinizi kontrol edebilmeli ve kontrol altında tutabilmelisiniz. Dayanıklılığınızı artıracak bir yemek yeme ve yaşama şekline sahip olmalısınız. Bu nedenle uykunuzu tam olarak almalısınız. Doğru beslenme ve doğru uyku yaşlanmanın etkilerini geciktirmekte çok önemli etkenler. Mutlaka her gün yaptığınız bir egzersiz programınız olsun ve buna uyun.
Yeşil Yapraklı Sebzeler
Dünyanın en uzun yaşayan ülkeleri olan Kosta Rika ve Sardunya’da insanların yemek alışkanlıkları da, yaşam şekilleri de birbirlerinden son derece farklı. Buna rağmen hepsinin yaptığı ortak şey her sabah çok erken kalkarak bir dağın tepesine çıkıp orada doldurdukları suyu aşağı getirmeleri oluyor. Bu anlamda ağırlık kaldırarak kemik yapınızı güçlendirebilirsiniz. Vitamin desteği de yine oldukça önemli. A vitamini ile birlikte C ve E vitaminleri günlük alınması gereken önemli vitaminler arasında. Uzmanlar ayrıca balık yağı da tüketilmesi gerektiğini söylüyorlar.
Bol bol ıspanak, semizotu, ve yeşil yapraklı sebzeler tüketin. Balık yağını ihmal etmeyin ve balık yiyin.
