Kışa girmeye başladığımız şu günlerde spor yapmakta zorlaşmaya başladı. Yaz aylarında ki gibi yüzme kısa ya da uzun yürüyüşler kış aylarında zorlaşıyor. Bunun yerine de spor salonlarında ve evde yapılacak sporlar yerini alıyor. Kışında spor yaparken sağlık koşullarına uygun olmak en önemli kurallardan birtanesi.
Ancak spor yapmadan önce beslenmenize ve uyku düzeninize dikkat etmeniz gerekmektedir. Kalbi yoran ve agır olan sporlardan korunmalıdır. Kendinize uygun çok efor harcamayan sporları tercih etmelisiniz. Evde veya spor salonlarında yapabileceğiniz sporlar; egzersiz, modern dans, jimlastik, oryantal, step, spinning, plates, latin dans, yoga, aikido olarak bilinmektedir.
Kişiler sağlık sorunlarına göre bazı sporları yapmamalıdırlar. Bu yüzden spor dalları kişiye özel incelenmelidir. Farklı kas ve eklemlere yük bindireceği için diz sorunu yaşayan kişiler, step gibi egzersizlerden kaçınmalıdırlar. Ayrıca kalça rahatsızlığı olan kişiler tae-bo sporunu, dirsek, el ve omuz ağrısı olan kişiler ise aikido gibi spor dallarından uzak durmalıdırlar. Aksi takdirde beklenmedik sonuçlar doğurabilir.
