Kalbinizi Korumanın Yolu Beslenmenizden Geçiyor
Hiç kuşkusuz ki kalbimizi korumak için yediklerimize ve içtiklerimize dikkat edip, yaşam şeklimizi gözden geçirmeliyiz.
Kalbi korumanın ilk adımı olarak tuzu hayatımızdan çıkarmak, yağ tüketimimizi (özellikle hayvani yağları) aza indirmek olacaktır. Ekmeği soframızdan eksik etmeyecek ama esmer ekmek, tam buğday ekmeği ya da çavdar ekmeğine soframızda daha fazla yer açacağız.
Posalı yiyecekler de önemli besinler arasında. Kurubaklagiller, sebzeler ve balık kalp damarlarına son derece faydalı olduğundan sık sık tüketmekte fayda var.
Alkolden ve Sigaradan Uzak Durun
Uzmanlar her gün bir diş sarımsak, haftada üç kez bir avuç fındık, ve haftada birkaç gün de kurufasulye ve nohut gibi yiyecekleri yemek programımıza katmamızı öneriyor.
Yeşil çay içmenin, kırmızı üzüm tüketmenin iyi geldiği bilinirken, alkol ve şeker tüketimimizden de vazgeçmek gerekiyor. Meyve tüketimini ve sebzeyi artırmakta, et tüketiminde yağsız olmasına dikkat etmekte ve fayda var.
Kalp hastalıklarından korunmanın yollarından biri beslenme alışkanlıklarımızı değiştirerek spor yapmak. Sigaradan uzak durup kilonuzu kontrol altında tutmak da kalp sağlığınız için son derece hayati önem taşıyor.
