Sağlıklı Bir Diyetin Püf Noktaları
Diyet yapanların dikkat etmesi gereken kuralların başında, sağlıklarını bozmayacak ve kişiye uygun bir diyet yapmaları geliyor elbette. Bir de bir uzmandan yardım almak.
Bunun dışında, gün içinde her grup besinden tüketmeye özen göstermek sağlıklı bir diyetin olmazsa olmazıdır.
3 ana ve 3 ara öğün tüketmek gerekir. Ara öğünleri atlamamak ve yerken yavaş yavaş ve mümkün olduğunca çok çiğnemeye dikkat etmek gerekir.
Günde en az 2 litre su içmek gerekiyor. Yemeklerden önce içilmesi sağlıklı olandır. Yemek aralarında ve yemek sonrasında su içmekten kaçınmak gerekir.
Ekmek alışkanlığınızı değiştirin. Beyaz ekmekten kaçınmak ve tam buğday ekmeği ya da esmer ekmek yemeye dikkat etmek hem zayıflamanıza, hem de mineral, vitamin ve lif açısından zengin bir beslenme alışkanlığı edinmenize yardımcı olur.
Daha çok meyve ve sebze tüketin. Çiğ olarak ya da haşlanmış olarak tüketilen sebze ve meyveler hem tok tutacak hem de düşük kalorili olduğundan zayıflamanıza yardımcı olacaktır. Vitamin, mineral ve posa açısından da zengin olduğundan sağlığınızı korurlar.
Hareket edin. Spora daha şok vakit ayırın. Hareketsiz bir yaşam kilo verseniz bile daha sonrasında yeniden diyet yapmanızı gerektiren koşullardan birini yok etmemiş olmak anlamına gelir. Asansör yerine merdiven kullanın. Alışverişe yürüyerek gidin.
