Sağlıklı Zayıflamak İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler
Yazın geldiği şu günlerde pek çok kadın diyet yapıyor ya da zayıflama yöntemlerinden bir tanesini uyguluyor. Peki, zayıflarken sağlığımızdan olmamak için nelere dikkat etmeliyiz?
Öncelikle diyete başlamadan önce mutlaka bir uzmandan yadım almamız gerekir. Kulaktan duyma ya da bilinçsiz yapılan diyetler sağlımızı bozabilir. Yanlış diyetler, zayıflama hapları ya da diüretik madde kullanımı sağlımızı olumsuz etkileyen ve ciddi hasarlar verilen yanlışlardan bazıları.
Şok diyetlerden kaçınmak gerek. Kısa sürede kilo verdirseler de vücudumuzun deforme olmasına sebep olabilirler. Kısa sürede verilen kilolar sonrasında çok daha fazla geri alınabilen kilolar olabilirler. Yağ ve kas kitlesindeki dengenin bozulmasına neden olabilirler.
Kişiye Özel Diyet Programı
Diyet kişiye özel olmalıdır. Herkesin uyguladığı diyet sizin için uygun olmayabilir. Bu nedenle her duyduğunuz diyeti uygulamaktan kaçınmalısınız. Yaşınıza, cinsiyetinize, beslenme alışkanlıklarınıza, yağ, kas ağırlığınıza, boyunuza, metabolizmanıza uygun bir diyet için mutlaka bir uzmana başvurmalı ve size özel bir diyet yapmalısınız.
Ara öğünlere gereken önemi vermeli ve atlamamalısınız. Sık sık ve az az yiyin öğüdü önemlidir. Buna uymaya çalışın. Bütün gün aç kaldığınızda bunun sizi değil metabolizmanızı zayıflatacağını unutmamalısınız.
