Uzun Yaşam Alışkanlıkları
Edineceğiniz bazı alışkanlıklara kaliteli ve uzun bir yaşam için büyük adımlar atabilirsiniz. Çok zor olmayan bu alışkanlıkları kazanmaya şimdiden başlayabilirsiniz. Örneğin beslenme listenize kırmızı sebze ve meyvelerden eklemeniz sağlığınızı olumlu etkileyeceği gibi kansere karşı da koruyucu olacaktır.
Günde 1 bardak siyah çay içmek de kalp krizi riskini azaltması açısından bir hayli önemli. Bu arada alışkanlık edinmeniz gereken konulardan biri de hafıza güçlendirmek için her gün bir telefon numarası ezberlemek olmalı.
Merdiven Çıkın
Umumi tuvaletlerde ilk sıradaki tuvaletin en kirli olduğu düşünüp en geridekilere gidiyorsanız aslında en pis ve en çok bakterinin olduğu tuvaleti kullanıyor olmanız yüksek bir ihtimal. Sizin gibi düşünen insan sayısının çok olduğunu hatırlatmak isteriz. Bacak kaslarınızı güçlendirmek, kalça ve eklemlerinizi de sağlamlaştırmak istiyorsanız merdiven çıkabilirsiniz.
Sıcak bir duş alıp esneme hareketleri yapmak, kas ağrılarınıza iyi gelir ve duruş şeklinizi korur.Derin bir nefes aldıktan sonra yaklaşık olarak 10 sn kadar tuttuktan sonra yavaş yavaş bırakın. Bu alışkanlık akciğer sağlığınıza iyi gelecektir. Son olarak da yemeklerinizi en az 20 kez çiğneyin.
